عدد الضغطات : 1,862عدد الضغطات : 853عدد الضغطات : 1,339
+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف تعالج السمنة والنحافة فى يومان

تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة . نقاط

  1. #1
    عضو مميز الصورة الرمزية السهم
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    2,309

    كيف تعالج السمنة والنحافة فى يومان

    السمنة, تعالج, يومان, والنحافة

    تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
    نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

    1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
    2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
    3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
    4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    http://our-free-shop.com/fitness-sho...Cartwheel.html

    التمرين الثاني : -----------------

    الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
    ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html


    التمرين الثالث : ---------------
    يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html



    التمرين الأول :

    --------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
    ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
    ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
    وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
    المصدر فى نقلى الى المعلومات من
    http://our-free-shop.com/fitness-sho...thon-Race.html




    التمرين الرابع :
    -----------------

    الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


    ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

    ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

    ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    http://our-free-shop.com/fitness-sho...Trail-Run.html



    التمرين الخامس :
    ----------------

    الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

    وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


    ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


    ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    http://our-free-shop.com/fitness-sho...d-Obesity.html



    التمرين السادس :
    ----------------

    يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    http://our-free-shop.com/fitness-sho...t-Stepper.html





    أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم



    ;dt juhg[ hgslkm ,hgkphtm tn d,lhk


  2. #2
    موقوف
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    المشاركات
    10,799
    تسلم الايادي

  3. #3
    عضو مميز الصورة الرمزية marwa ahmed
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    المشاركات
    18,244
    شكرا علي المجهود

+ الرد على الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟
    بواسطة m9L7 في المنتدى المواضيع العامة للنخبة للعملات فوركس forex
    الردود: 1
    آخر مشاركة: 05-28-2012, 06:20 PM
  2. اسرتايجية للأخ كاشيو وفقه الله تعالى
    بواسطة fjobran في المنتدى النخبة للعملات العام -forex
    الردود: 9
    آخر مشاركة: 07-23-2011, 09:47 PM
  3. كيفية علاج السمنة والنحافة
    بواسطة مهندس نجاح في المنتدى المرأة والطفل
    الردود: 0
    آخر مشاركة: 02-27-2011, 06:04 PM
  4. الأمراض التي تعالج بحبه البركه
    بواسطة جاسم في المنتدى الصحة،الريجيم،الطب البديل
    الردود: 0
    آخر مشاركة: 02-27-2011, 02:49 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1